จะต้องโพสต์กระทู้ให้ตรงหมวดหมู่เท่านั้น!!
โพสต์ผิด ลบ User ทันที

8 ประโยชน์ของการเดิน

กฎการใช้บอร์ด
กรุณาลงประกาศให้ถูกหมวดหมู่สินค้า หากลงประกาศผิดหมวด จะถูกลบ user ทันที

8 ประโยชน์ของการเดิน

โพสต์โดย chanika_gg07 » ศุกร์ พ.ค. 18, 2018 10:16 am

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ร่างกายได้รับแรงกระแทกจากการเดินน้อยมาก การเดินส่งผลดีต่อสุขภาพมีดังต่อไปนี้

1. การเดินช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจ
หากเราเดินอย่างสม่ำเสมอทุกวันจะเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL)ในร่างกาย สมาคมโรคหลอดเลือดสมองระบุว่า หากคุณเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน จะช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การเดินสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ถึงร้อยละ 27

2. การเดินช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรคร้าย
แทบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียวว่าการเดิน สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากถึงประมาณร้อยละ 60 นอกจากนั้นยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคมะเร็งเต้านมได้ ร้อยละ 20 ดังนั้นในชีวิตประจำวันของเรา ควรเดินอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรคร้ายดังกล่าวข้างต้น

3. การเดินช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณเดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมง ในเวลา 30 นาที คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 75 แคลอรี่ หากคุณเพิ่มความเร็วเป็น 3 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 99 แคลอรี่ และหากคุณเดินเร็วขึ้นเป็น 4 ไมล์ต่อชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 150 แคลอรี่ (ซึ่งพอ ๆ กับการทานเค้ก Jaffa จำนวน 3 ชิ้นและโคนัทสอดไส้แยม) หากในชีวิตประจำวันของคุณเดินเร็วอย่างต่อเนื่องอยู่แล้ว คุณจะสามารถเพิ่มความเร็วในการเดินมากขึ้นได้ในเวลาไม่นาน

4. การเดินช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม
ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายด้วยการเดิน 6 ไมล์ขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงต่อการหดตัวของสมอง และสามารถรักษาความทรงจำได้นานหลายปี เนื่องจากจะพบภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ในจำนวนผู้สูงอายุ 14 คน จะพบผู้สูงอายุที่สมองเสื่อม 1 คน และผู้สูงอายุที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไป ในจำนวนผู้สูงอายุ 6 คน จะพบสมองเสื่อม 1 คน การเดินจึงเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองในผู้สูงอายุได้ดีเลยทีเดียว

5. การเดินช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา กระชับหน้าท้องและสะโพก
การเดินอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อน่อง ช่วยกระชับหน้าท้อง สะโพก และช่วยให้การทำงานของเอ็นร้อยหวายทำงานได้ดียิ่งขึ้น การเดินยังทำให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน หุ่นดีอีกด้วย

6. การเดินช่วยเพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกาย
การเดินเป็นกิจกรรมที่ต้องออกไปทำนอกบ้าน ซึ่งจะพบว่าประชาชนส่วนใหญ่ในประเทศอังกฤษมักจะขาดวิตามินดี ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทั้งกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการออกไปทำกิจกรรมเพลิดเพลินนอกบ้าน เพื่อรับวิตามินดีให้กับร่างกาย

7. การเดินช่วยเพิ่มพลังงาน
หากคุณต้องใช้พลังงานจำนวนมากในแต่ละวัน การเดินเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณ เพราะการเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีชีวิตชีวา ลองเดินในช่วงพักรับประทานอาหารกลางวัน จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ในช่วงบ่าย

8. การเดินทำให้คุณมีความสุข
เป็นความจริงที่การออกกำลังกายช่วยให้คุณอารมณ์ดี มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ เปรียบเสมือนยาลดความซึมเศร้าในกรณีผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินทำให้รู้สึกดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นเพื่อให้สุขภาพจิตดี การเดินเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง
chanika_gg07
 
โพสต์: 85
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ พ.ค. 04, 2018 8:56 am

ย้อนกลับไปยัง ความสวยงาม สูตรลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก เมนูลดน้ำหนัก

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน

ดูสถิติคนชมเวปไซต์ได้ที่นี่ --> สนใจลงโฆษณาติดต่อ webmaster@jarungjai.com
เพลง,เพลงสากล,เพลงลูกทุ่ง,ฟังเพลง,เนื้อเพลง,ฟังเพลงออนไลน์,โหลดเพลง,เพลงใหม่,โหลดเพลง mp3



หน้าแรก
ติดต่อโฆษณา
กระดานข่าว
ซื้อขายสินค้าทั่วไป
ธุรกิจเครือข่าย
MLM
กิฟฟารีน
หาเงินทางเน็ต
เพศศึกษา
หนังและเพลง
ชมรมคนโสด
รถมือสอง
ฟังเพลง
SEX
แชท
ท่องเที่ยว
ลดน้ำหนัก
เสื้อผ้า
เครื่องสำอางค์
ระบายความในใจ
ซื้อขายมือถือ
รับสมัครตัวแทนเติมเงินออนไลน์
มือถือ
อุบลราชธานี
ศรีสะเกษ
เชียงใหม่
ราคามือถือ
บ้านและที่ดิน
หางานราชการ


สนใจรายได้เพิ่มจากงานประจำ คลิกที่นี่



cd vcd dvd golf mike girls generation
โฆษณาทางอินเตอร์เน็ต